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摆脱恐惧

发布时间:2016-03-29 13:58

    摆脱恐惧?上海新科医院(精神科)解答:人们在平时的生活中,患上恐惧症之后,会对某些客观存在的事物产生强烈的恐惧感,同时伴有神经功能容易出现紊乱,个人感觉要晕过去或者是心慌、出汗等,因而个人会产生一定的回避行为,想要赶快逃离,影响到正常的生活和工作

 

    首先是人们摆脱恐惧症的折磨,要注意学会逐步克服,对于做任何事情都要一步步的来,不要总想着一口气吃成一个胖子。对于恐惧症的治疗也是一样的,要学会在上一步的基础上试着逐步克服心理恐惧,比起那些抹煞恐惧症的方式要实际、可行。只要逐渐建立自信心,改善失控的状况,克服恐惧症是指日可待的。

 

    其次是摆脱恐惧症的问题,人们要注意学会转移注意力,对于恐惧症的治疗方法,转移注意力是的方法。当你受到恐惧症的侵袭时,可以做点心理活动,能转移你的注意力。当你投入到这些活动中,可以减少恐惧的想法,你的身体也会平静下来。

 

    后是摆脱恐惧症的人们,人们要注意坚持适当的运动,当恐惧来临时,身体会分泌过盛的肾上腺素,活动时才会消耗肾上腺素。所以,你感到害怕和恐惧时不要坐着不动,而应该起身多走动走动,这样才能消耗肾上腺素。如果不走动,可以试试收缩和放松各位肌肉等。

  

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